Здоровое питание

Здоровое питание - это не просто диета, это образ жизни.

Ежедневное соблюдение здорового образа жизни оказывает положительное влияние на ум и тело и содействует общему самочувствию. Изменив свои привычки, Вы сразу почувствуете легкость здоровой жизни. Начните, следуя следующим основным советам:

1.

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Вы слышали уже об этом раньше, но, непременно, услышите ещё неоднократно: сбалансированное питание - это ключ к здоровому образу жизни.

diet for an healthy living

Питаться правильными видами и количеством фруктов, овощей и белков является главным правилом для поддержания здоровья - от крепких мышц и костей до лучшей работы мозговых функций и прочной иммунной системы.

Исследования показали, что профилактика заболеваний начинается с питания: выбирая здоровое питание, Вы выбираете лучшую жизнь.

БЛАГОТВОРНОЕ ДЕЙСТВИЕ СРЕДИЗЕМНОМОРСКОЙ ДИЕТЫ

Преимущества регулярных физических упражнений бесконечны: усиленное кровообращение, больше энергии, более сильные мышцы, улучшенное психическое здоровье и пониженный риск сердечных заболеваний. Не говоря уже о том, что физические упражнения сжигают калории и жир, что позволяет поддерживать надлежащий вес тела.
Даже если вы не можете посещать тренажерный зал 3 раза в неделю, достаточно ежедневно следовать нескольким простым правилам, чтобы увеличить физическую нагрузку: подниматься по ступенькам вместо лифта, парковаться как можно дальше от магазина или офиса, совершать ежедневную прогулку быстрым шагом.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ

2.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

Сбалансированное питание является лишь первым шагом на пути к здоровому образу жизни, второй - это физическая активность.

diet for an healthy living

3.

ВСТАТЬ

Если вы сейчас сидите, встаньте!

В среднем люди сидят 8 часов на работе, потом добираются домой, чтобы снова сесть! Некоторые исследования показывают, что, сидеть в течение длительного периода времени (например, перед экраном телевизора) может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже сократить продолжительность жизни! Вы можете предотвратить эти побочные эффекты, постоянно практикуя простое упражнение: встать и сделать 5-10-минутную растяжку каждые полчаса для улучшения кровообращения и сжигания лишних калорий.

Узнать больше

diet for an healthy living

4.

ОСТАНОВИТЬ СТРЕСС

Легко сказать, но трудно сделать?

Стресс является нормальным явлением в нашей невероятно занятой и с высокими запросами жизни, поэтому избежать его довольно трудно. Однако мы не всегда понимаем, какой эффект он может вызвать на наш организм. Стресс может проявляться в виде головных болей, состоянием тревожности, усталостью, капризностью и даже болей в груди, которые в конечном итоге способствуют появлению более серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет. Для борьбы со стрессом достаточно использовать простые способы полного расслабления тела и мозга, такие как техника глубокого дыхания, прослушивание музыки, массаж, легкие физические упражнения.

diet for an healthy living

5.

СОЛНЦЕ

Солнце улучшает настроение.

Это действительно так. Солнечный свет стимулирует выработку серотонина, который способствует улучшению настроения. Кроме того, 90% нашего витамина D вырабатывается под влиянием солнечного света: это питательное вещество играет важную роль в здоровье костей, а также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, артрита и даже диабета. В следующий раз когда Вы загрустите, погуляйте на свежем воздухе под солнечными лучами (но не переусердствуйте!), и Вы сразу же почувствуете себя лучше.

Узнать больше

Navigation
© 2014 Filippo Berio P.Iva 00526090469
web design

ПОИСК

ПО САЙТУ